Personal training

Op zoek naar een training die volledig op jou is afgestemd? Of op zoek naar een stok achter de deur? Ik help je je doelen te bereiken.

Meer weten

Sporten & Vasten

Op zoek naar de perfecte kickstart om fitter te worden en af te vallen? Met een zevendaags plan help ik je maximaal op weg.

Meer weten

Over Tim

Ik ben Tim van den Akker, personal trainer en voedingscoach. Mijn liefde voor sport is altijd al groot geweest. Van kleins af aan ben ik met sport bezig. Om van mijn passie mijn werk te maken, ben ik een opleiding aan het CIOS gaan volgen. Daarna heb ik mij gespecialiseerd als personal trainer en ben ik mij steeds meer gaan verdiepen in voeding.

Sinds 2004 werk ik als fitnessinstructeur en groepslesdocent en inmiddels alweer geruime tijd als personal trainer bij FM Healthclub in Heemstede. Naast sport houd ik me dus ook graag bezig met voeding. Of het nu gaat om afvallen of meer spiermassa creëren, het eten van de juiste voeding speelt een essentiële rol. Dit vormt dan ook een belangrijk onderdeel van mijn aanpak. Ben je benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Maak dan vrijblijvend een afspraak om kennis te maken.

Kracht

Veel mensen denken dat krachttraining alleen geschikt is voor mensen die gespierd willen worden, maar niets is minder waar. Krachttraining is een essentieel onderdeel van iedere training. Het helpt je in de eerste plaats een belastbaar en sterk lichaam te creëren, waardoor spiergroepen in balans zijn en de kans op blessures minimaal is. Daarnaast is een gezonde spiermassa erg belangrijk voor het verbranden van vetten en dus noodzakelijk als je wilt afvallen. Tot slot zorgt een sterk lichaam ervoor dat je zelfvertrouwen uitstraalt.

Cardio

Bij cardio training draait het om uithoudingsvermogen, oftewel: conditie. Met cardio train je je hartspier, de capaciteit van je longen en de kwaliteit van het vatenstelsel. Wanneer je conditie vooruitgaat, merk je dat je uithoudingvermogen verbetert waardoor je langer op hoger niveau kunt trainen. Een goede conditie zorgt ervoor dat je sneller herstelt van een training, eventuele blessures of medische ingrepen zoals een operatie. Cardio is dan ook een essentieel onderdeel van een goede training.

Voeding

Gezonde voeding is belangrijk om je gezond en goed te voelen. Lichamelijke klachten als een hoge bloeddruk, hoofdpijn, slecht slapen, vermoeidheid en een hongergevoel zijn veelal gevolgen van een slechte energiehuishouding in het lichaam. Door je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen ga je deze klachten tegen. Daarnaast helpt de juiste voeding het maximale uit je training te halen en zorgt het voor optimaal herstel na een training. Ik heb in de afgelopen jaren al vele mensen begeleid in het behalen van hun streefgewicht door middel van een persoonlijk voedingsplan. Ik help je om inzicht te krijgen in je huidige voedingspatroon: wat doe je goed en wat kan beter. Daarnaast leer ik je wat gezonde voeding inhoudt en op welke momenten je het beste kunt eten. Ook hulp nodig om af te vallen of fit te worden? Neem vrijblijvend contact op.

Calorietrackers & wearables

Calorietrackers/voedingsapps en wearables helpen je inzicht te krijgen in je dagelijks bewegingspatroon. Zo kan je zien wat je per dag ongeveer nodig hebt aan dagelijkse calorieën en hoeveel calorieën je verbrand. Ik help je graag met het instellen van dergelijke apps en horloges.

Ik ben Evelyn (44), woon in Heemstede en werk bij Qatar Airways. Ik ben nooit echt te zwaar geweest, maar naarmate m’n leeftijd vorderde en mijn werk steeds onregelmatiger werd, begonnen de kilo’s er toch meer en meer aan te groeien. Ondanks dat ik gemiddeld 4x per week in de sportschool te vinden was, zag ik geen progressie, door het slechte eten. Tot ik met Tim aan de slag ging.

Evelyn (44 jaar)

Ik train al 1,5 jaar bij Tim en dat helpt mij enorm om mijn trainingsdoelen te halen. Tim pushed mij op een prettige manier om elke training iets meer uit mijzelf te halen. Daarnaast is trainen met Tim gezellig en afwisselend, twee belangrijke voorwaarden voor mij om het trainen vol te houden. Dat Tim daarbij niet alleen op conditie en kracht let maar bijvoorbeeld ook op voeding en levensstijl is een hele prettige bijkomstigheid!

Robert (35 jaar)

Tim is een gedreven sportprofessional. Hij heeft het beste voor met zijn klanten en bedenkt altijd oefeningen die een balans zijn tussen prestatie en plezier. Maar het leukste aan Tim is dat hij zijn werk altijd met een enorme grijns op zijn gezicht doet. Hoe leuk kan het zijn!

Maarten (66 jaar)